Jak poznám, že jsem alkoholik?
V naší liberální společnosti, kde je nevyšší spotřeba alkoholu v přepočtu na hlavu na světě je alkoholismus poměrně tolerovanou záležitostí. Pije se prakticky všude a mnoho zaměstnavatelů přivírá oči i nad pitím v práci, zejména pokud to zaměstnanci příliš nepřehání a kromě pití alkoholu zvládají i pracovní povinnosti a výkony. Nechtějí prostě riskovat, že jednoho alkoholika nahradí jiným, který třeba už pití zvládat nebude.
Alkohol, je všudypřítomný a donedávna to byla jeho příznivá cena, která mu zajišťovala popularitu. Nebylo výjimkou, že pivo bylo nejlevnějším nápojem na nápojovém lístku. To se poslední dobou mění.
Alkoholismus
Alkoholismus je jedna z nejvíce podceňovaných psychických poruch.
Na alkoholismu je nejzákeřnější pomalé tempo nástupu závislosti. Hranice mezi tím, kdy už v tom takříkajíc lítáte a kdy jde jen o běžnou konzumaci, kterou máte plně pod kontrolou, je velmi rozostřená. Pití alkoholu je navíc společností velmi tolerované, a dokonce považované za běžnou součást zábavy a kultury.
Jak poznám, že jsem alkoholik?
Obecně se dá říct, že pokud vás otázka napadla, tak už jste nejspíš v ohrožené skupině a týká se vás tzv. rizikové pití.
Běžně se v odborné literatuře udává, že nízkorizikové pití u mužů jsou dvě dávky alkoholu (2 půllitry piva, nebo 2 sklenice vína) denně maximálně pět dnů v týdnu, tedy minimálně dva dny úplné abstinence.
U žen je to stejné, jen je dávka alkoholu poloviční.
Varovné signály alkoholismu
- Výpadky paměti, takzvaná okna
- Utajované pití anebo popírání pití na dotaz, zda dotyčný pil
- Pocity viny kvůli pití nebo chování s pitím spojeným
- Časté myšlenky na alkohol
- Neschopnost přestat pít – chybí „záklopka“
- Ranní sklenička na povzbuzení
- Výkyvy nálady a podrážděnost
- Smutek a pocity bezcennosti
- Výrazná sebelítost
- Hádky a ztráta sociálních vazeb
- Rozpad rodiny
- Selhání v práci, ztráta zaměstnání
- Rizikové chování v opilosti: nechráněný sex s náhodnými partnery, jízda v opilosti
Co to je to vlastně alkoholismus
Alkoholismus patří mezi závislosti. To znamená, že člověk je na alkoholu závislý psychicky a časem i fyzicky. Nedokáže se bez něj obejít. Pije pravidelně a občas, nebo dokonce často ztratí nad pitím kontrolu, takže se opije hodně: má výpadky paměti nebo se choval tak, že z toho má druhý den špatné svědomí.
To vše už je jasným projevem závislosti. Lidé mají tendenci situaci podceňovat: myslí si, že mohou přestat pít, ale jen nechtějí. To je obvyklá lež, kterou mysl nabídne, aby nemusela čelit nepříjemné pravdě.
Varovná znamení, že jste alkoholici
Prvním projevem závislosti jsou změny životních návyků. Myšlenky se stále častěji zaobírají alkoholem. Objeví se potřeba srovnat se ráno první skleničkou. Schované lahve slouží jako záchranné body. Bez alkoholu se člověk stává podrážděný. Výkyvy nálad jsou stále častější.
Okolí si začne všímat problémů s alkoholem a upozorňovat na ně. Dotyčný má opakovaná zranění v opilosti. Přibývají sekundární zdravotní problémy, které jsou stále závažnější. Často se začne měnit i vzhled člověka.
Příčiny vedoucí k alkoholismu
Genetické předpoklady pro alkoholismus jsou především dva: 1/ citlivost na alkohol – dělá člověku dobře a 2/ impulzivita – člověk chce věci hned.
Pak jsou zde další příčiny, například sociální podmínky: v rodině i v okolí je pití přirozenou součástí života. Velkou skupinu možných příčin tvoří psychické problémy a poruchy, které v první fázi alkohol pomáhá překonávat nebo vydržet: je to psychoaktivní látka, která uklidňuje nervy, uvolňuje, tlumí nepříjemné pocity, zvyšuje sebevědomí, je to vlastně taková zkratka ke štěstí.
Dostupnost alkoholu tedy není zdaleka jedinou příčinou alkoholismu, a tak se musí přistupovat i k léčbě. Ve větším riziku jsou například lidé s ADHD.
Jak si s alkoholismem sám poradit
Podle toho, jak moc je závislost rozjetá, se může podařit zvládnout situaci vlastními silami. Základní krok představuje přiznat si problém s pitím. Druhý krok je reflexe reality: alkoholik často lže sám sobě, proto je užitečné si zapisovat skutečnou konzumaci alkoholu.
Dalším krokem je změna návyků a dnes tak populární přijetí výzvy: pokud vydržíte třeba 30 dnů bez alkoholu, ukáže se, že závislost není velká a zároveň získáte náhled na problém.
Během abstinence se často objeví problémy, které měl alkohol zakrýt. Nespokojenost se sebou, úzkost, smutek nebo třeba nespokojenost v rodině či zaměstnání, větší riziko mají například lidé s ADHD. Je velmi důležité začít tyto potíže řešit, jinak je pravděpodobná recidiva. A jestliže výzvu nezvládnete? Pak je vhodné oslovit odborníka.
Léčba alkoholismu
Akutní odvykací fáze léčby se většinou neobejde bez hospitalizace. Člověk sám není schopen odolat, a tak musí být mimo dosah alkoholu. Po zvládnutí této akutní fáze, která je obvykle spojena s různými druhy léčby farmaky a psychoterapií, nastupuje druhá a do určité míry důležitější fáze – doléčení.
Fáze doléčení trvá dlouho, obvykle se uvádí rok. Během této doby alkoholik mění životní styl a rozvíjí svou osobnost takovým způsobem, aby se obešel bez alkoholu. I když se objevují směry, které vidí šanci v obnovení sebekontroly a možnost návratu ke kontrolované konzumaci alkoholu, převládající doporučení je trvalá abstinence.
