Běhání a alkohol

Alkohol se, ať už si to dokážeme přiznat nebo ne, tak v naší společnosti se vyskytuje i mezi sportovci.

Asi znáte sportovní kolektivy, které chodí pravidelně po tréninku či po zápase tužit partu do blízké hospody, nebo sportbaru (jak absurdní název). Nejčastěji argumentují tím, že potřebují doplnit energii a minerály a tak pár piv neuškodí. Možná k takovému sportovnímu kolektivu dokonce patříte.

Proč to není úplně dobrý nápad, to se dočtete v tomto článku.

Nekontrolované pití alkoholu ovšem není jen doménou sportovců amatérů. Stačí se podívat v bulváru trochu do historie a hned vidíte kdy a kde která hokejka či kopačka zapařila, co pozvracela a co v opilosti autem nabourala.

Stává se to i těm vrcholovým, ovšem ti potom nemusí dosáhnout takových výsledků, kterých by bez alkoholu dosáhnout mohli.

Mimochodem všimli jste si, jak výrobci a distributoři alkoholických nápojů spojují marketingově svůj produkt se sportem? Na stadionech a při velkých sportovních akcích, které sponzorují je povoleno prodávat jen jejich značku alkoholu, jsou zde i billboardy s alkoholem, na kterých jej propagují sportovci.

O sportbarech se ani nemá cenu zmiňovat. Co je na takovém baru sportovního? Nejčastěji pouze velkoplošná obrazovka na které běží sportovní přenos. Alkohol se tam pije úplně stejně jako v každém jiném baru.

Kondiční běh a alkohol

Většinou se jedná o sklenici piva nebo vína. Bohužel, i to je škodlivé – běžcům to více bere než dává. Pokud se jednou rozhodnete sportovat, ať už rekreačně či závodně, tak je třeba k tomu přizpůsobit i váš životní styl.

Samozřejmě, mezi rekreačním a závodním během je rozdíl, ovšem ani v jednom případě není alkohol pro tělo užitečný. Ono celkově, považovat se za běžce a přitom mít v ruce sklenici vína, to už o něčem svědčí.

Běhám abych zhubl, ale nejde mi to

Jednou z příčin může být zrovna právě to, že běh není dobré kombinovat s alkoholem. Schválně se zkuste někdy zamyslet nad tím, kolik ty dvě sklenice vína, které si dáte u televize před spaním obsahovaly kalorií.

Tak jako byste se večer už neměli přejídat, tak stejně je to s pitím alkoholu. Dostáváte do sebe tzv. prázdné kalorie – nezdravou energii, kterou vaše tělo nestíhá zužitkovat.

Dvě piva vám dodají téměř tolik kalorií, tak jako byste snědli celou velkou čokoládu.

Pokud jste se rozhodli vydat se směrem běžce, tak opravdu tvrdý alkohol zkuste vyřadit.

Nejen, že díky tomu se vám nemusí dařit změnit postavu, ale škodí také vašim orgánům.

Nikde samozřejmě není řečeno, že musíte začít abstinovat. Je to pouze o vašem odhodlání a o tom, co chcete se svým tělem změnit. Hlavně každé tělo může reagovat jinak. Mnoho nejlepších sportovců se stali úplnými abstinenty – pokud si za něčím opravdu jdete, máte stanovené své cíle, stačí to nevzdávat a ono to půjde.

Sklenkou vína, kterou vám nabídne vaše kamarádka na oslavě svých narozenin, tou samozřejmě pohrdnout nemusíte a ani nesmíte.

Problém s regenerací organismu

Zvládli jste se uběhnout svojí pravidelnou dávku, nebo snad máte za sebou běžecký závod?

V každém případě ani po jedné z těchto činností by neměl následovat žádný, ale opravdu žádný alkohol.

Tělo se totiž první zbavuje ethanolu a veškeré regenerační procesy se v tom případě zpomalí. Zároveň tělo spotřebovává energii, která je důležitá k jeho obnově. Na regeneraci tak už tělu nezbývá čas ani energie.

Po vašem výkonu raději sáhněte po vodě a přejděte tak zbytečným nepříjemnostem, které svému tělu s každým polknutím alkoholu děláte. Pivo, víno či tvrdý alkohol se stává opravdovým zabijákem a brzdí vám dosáhnout vašich snů.

Horší výkonnost a zdravotní rizika

Je to logické. Pokud se rozhodnete s alkoholem běžet, vaše tělo na to bude hůře reagovat. Zhorší se vaše rychlost i ovládání pohybu. Výkon se bude také odvíjet od toho, pro jakou vzdálenost jste se rozhodli.

S větší vzdáleností může dojít k dehydrataci či nedostatku cukru v těle, což nemusí být pro vás úplně bezpečné, obzvlášť pro ty, kteří běhají na odlehlejších místech, kde se moc lidí nevyskytuje.

Na výkonu se odvíjí také to, jak často si dopřáváte pivo, víno či jiný alkoholický nápoj. Pokud si ho dáte pouze příležitostně, tak to nemá velký dopad na váš dlouhodobý výkon. V případě, že popíjíte alkohol na denním pořádku, tak pocítíte negativní vliv nejen při běhu, ale u každého sportování.

Myslete také na to, že horší vytrvalost nebudete mít jen následující den, ale klidně i po dobu tří dnů. Toto vše záleží zejména na množství a druhu vypitého alkoholu. Na pitný režim však rozhodně nezapomínejte.