Za jak dlouho odbouráme alkohol z těla

Publikováno: Autor:

Nejprve je potřeba uvést, že odbourávání alkoholu je značně individuální záležitost, protože každý lidský organismus je jedinečný a individuální. Určitě ze svého okolí znáte někoho, kdo permanentně drží dietu a přesto má pořád výraznou nadváhu, nebo naopak někoho, kdo sní na co přijde a pořád vypadá jako by byl podvyživený.

Na čem závisí délka odbourávání alkoholu

To, za jak dlouho vystřízlivíme záleží na množství okolností, jako je psychické rozpoložení, zdali jste vyspaní, odpočatí, zda jste dostatečně najedení nebo zdali berete nějakou medikaci. Obecně ovšem platí, že u žen trvá odbourávání alkoholu déle než u mužů.

Rychlost odbourávání alkoholu je individuální a vždy u každého jedince jiná, přesto existují faktory, které tuto rychlost dokáží ovlivnit.

Je to zejména:

  • pohlaví
  • hmotnost
  • výška
  • zdravotní stav
  • druh alkoholu
  • množství alkoholu

Jak vypočítat obsah promile alkoholu v krvi

Obsah promile alkoholu v krvi se dá orientačně jednoduše vypočítat.

vypité množství alkoholu v dl vynásobte obsahem alkoholu, který je obsažen v nápoji (pivo cca 5-6%, destiláty kolem 40%, víno 12-14%).

To následně vydělte svou hmotností, vynásobenou konstantou dle pohlaví (pro muže je to 0,58, pro ženy je to 0,49).

Příklady výpočtu

  • Muž s váhou 80 kg vypil 5 dl 40% vodky – výpočet tedy bude 5×40 / 80×0,58 = 4,31 ‰.
  • Žena s váhou 50 kg vypila 5 dl 40% vodky – výpočet tedy bude 5×40 / 50×0,49 = 8.16 ‰.


Při odbourávání alkoholu platí obecné pravidlo, že průměrně hladina alkoholu v krvi za hodinu poklesne v průměru o 0,15-0,2 ‰.

Muž za 1 celou hodinu odbourá 1 gram alkoholu na 10 kg své váhy.

Žena za stejný čas a stejných podmínek 0,85 gramu alkoholu na 10 kg své váhy.

Promile (tedy 1/1000) znamená, že litr krve obsahuje 1 gram čistého (100%) alkoholu.

Šumivá vína, míchané drinky s minerálkou se vstřebávají rychleji – může za to oxid uhličitý, kterým jsou nápoje syceny. Naopak sladké a silně slazené nápoje se vstřebávají díky cukrům pomaleji.

Orientační příklady délky odbourávání alkoholu

Žena 60 kg

  • 0,5 l piva 10 ° za cca 3 hodiny a 45 minut
  • 0,5 l piva 12 ° za cca 4 hodiny a 30 minut
  • 0,7 l vína za cca 14 hodin a 16 minut
  • 0,5 l destilátu 40 % za cca 37 hodin

Muž 85 kg

  • 0,5 l piva 10 ° za cca 2 hodiny a 15 minut
  • 0,5 l piva 12 ° za cca 2 hodiny a 45 minut
  • 0,7 l vína za cca 8 hodiny a 40 minut
  • 0,5 l destilátu 40 % za cca 22 hodin a 30 minut

Zajímavosti o intoxikaci a odbourávání alkoholu

  • osmdesátikilový muž spálí dvě piva za téměř 5 hodin
  • šedesátikilová žena spálí dvě piva za téměř 7 hodin
  • po vypití 1 l červeného vína má osmdesátikilový muž cca 2 ‰
  • po vypití 1 l červeného vína má šedesátikilová žena cca 3 ‰
  • v České republice vypije v průměru 7 litrů čistého alkoholu na hlavu za jeden rok
  • ČR je jedním z největších konzumentů alkoholu na hlavu na světě, a první v Evropě
  • více než 75 % dopravních nehod způsobených alkoholem bylo při více než 1 ‰
  • zbytkový alkohol v krvi po velké akci může trvat odbourat i více než 24 hodin

Důkladná příprava na večírek

Pokud se na party teprve chystáte, zkuste si vzít k srdci tyto praktické rady, které vám následně mohou pomoci od kocoviny a zkrátit vám utrpení.

  • Základem je do těla dostat potřebnou tekutinu, protože alkohol způsobuje dehydrataci. Obecně platí pravidlo, že jedna sklenice vody (250 ml) na každý jeden alkoholický nápoj, který právě vypijete. Až si půjdete lehnout je vhodné si dát minimálně jednu sklenici čerstvé vody. 
  • Správně zvolené jídlo vám pomůže doplnit potřebné živiny a energii, aby mělo tělo sílu se s alkoholem lépe vypořádat. Vhodné je vybrat jídlo bohaté na proteiny, vlákninu a vodu. 
  • Snažte se vyhnout míchání piva, vína nebo tvrdého alkoholu. Není vhodné ani mezi sebou míchat tvrdý alkohol, jako je rum, vodka, slivovice a další nápoje.
  • Pokud se necítíte dobře, přestaňte pít, abyste si nepřivodili například otravu alkoholem. Otrava alkoholem je pro tělo velmi nebezpečná. Vzniká díky konzumaci vysokých dávek alkoholu v krátkém času. 

Co pomůže při střízlivění

Jakmile ráno přijde kocovina, začněte s aktivním bojem. Přinášíme praktické tipy a rady, díky kterým je možné odbourat zbytkový alkohol. A v druhé řadě doplníte vašemu tělu potřebné a cenné látky, které mu momentálně chybí.

Hydratace

Dodávejte tělu potřebnou tekutinu, stačí obyčejná voda nebo minerální voda s vyšší obsahem magnesia. Čím častěji budete chodit na toaletu, tím se rychleji bude vyplavovat alkohol z těla. Vaše tělo potřebuje pravidelnou a postupnou hydrataci.

Silný vývar

Klasická vyprošťovací polévka silný vývar. Teplá polévka dokáže probrat vaše oslabené tělo, a především váš žaludek. Polévky jsou lehce stravitelné a jsou vhodné pro další potřebnou hydrataci organismu.

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály napomáhají k rychlejšímu odbourávání alkoholu. Můžete využít jak šumivé tablety, klasické vitaminové tablety, vodu s citronem, pomerančový džus nebo ve formě přírodní pomerančové šťávy nebo šťávy z jiných citrusů.

Vyvážená strava

Pokud s tím váš žaludek nemá problém, dopřejte mu nějakou hodnotnou snídani v podobě vajíček na jakýkoliv způsob, ovesnou kaši s ovocem, nebo celozrnný toust s medem včetně ovoce, jako je banán, kiwi, nebo cokoliv jiného nebo rychlé rozmixované ovocné smoothie. Pokud máte odvahu můžete vyzkoušet kyselé okurky, zavináče nebo utopence v kyselém nálevu. Tyto potraviny také umí skvěle navázat zbytkový alkohol v těle.

Pohyb

Pokud máte energii může vám pomoci pohyb. Díky pocení a zrychlené aktivitě těla se alkohol vyplavuje rychleji.

Spánek

Nejvíce účinné je dopřát si dostatek spánku a vyspat se z toho.

Největší mýty o kocovině

Přinášíme vám nejrozšířenější mýty o alkoholu a samotné kocovině. Tyto “rady” kolují všude okolo nás, ale nejsou už tak účinnými pomocníky v boji proti vystřízlivění, jak by se mohlo zdát.

  • Konzumace mastného jídla nepomůže ani nezrychlí odbourávání alkoholu. Maximálně vám může pomoci s pomalejším vstřebáváním alkoholu.
  • Studená sprcha vás probere, ale určitě nezmírní účinky kocoviny. Studená voda jako taková stimuluje cirkulaci krve v těle, ale bohužel neurychlí vylučování alkoholu.
  • Káva a energetické nápoje nejsou vůbec vhodnou variantou při samotném střízlivění. Stačí jedna káva, ale víc si ji určitě nedávejte. Kofein jako takový vás probere, dodá pocit osvěžení, sníží vaši únavu, což je pro vás v tuto krušnou chvíli potřeba, ale vyhněte se jejímu většímu množství. Káva jako taková odvodňuje a podporuje vaši dehydrataci.

Pověry pro rychlejší vystřízlivění

V zahraničí bojují s kocovinou po svém. Například v Německu sází na zavináče, v Rusku doporučují dát si saunu a nebo rada nad zlato nepřestávat pít. Asijské země věří v sílu polévek, které obsahují krev, zelí a další zeleninu. Kanada doporučuje smažené brambory s omáčkou a tvarohem. Rumunsko, Mexiko a Turecko připravují vždy dršťkovou polévku s různými obměnami, například s česnekem, cibulí, chilli papričkami nebo octem a citronovou šťávou.

  • Připravte si neobvyklou rajčatovou šťávu. Do mixéru vložte rajčata, několik kapek citronu a medu. Směs rozmixujte a pijte ji pomalu. 
  • Vystřízlivění zrychlíme nápojem: 1 dl vody a 1 kávová lžička propolisu. Pro ještě větší účinnost je možné přidat med.
  • Bylinkové odvary z máty, heřmánku, meduňky nebo zázvoru s medem umí dostatečně rychle zklidnit rozbouřený žaludek. 
  • Banány jsou velmi účinným prostředkem v boji proti kocovině. Obsahují draslík a pomůžou ho doplnit ve vašem těle. Navíc jsou snadno stravitelné.
  • A co drink? Připravte si sklenici teplé vody do ní přidejte dvě lžičky citronové šťávy a jednu lžičku medu. Poté tento nápoj pomalu vypijte.
  • Natrhejte si několik lístků čerstvé máty. Ty pomalu žvýkejte. Uvolníte bolest střev a žaludku.